Беременность является абсолютно нормальным физиологическим процессом, поэтому многие аспекты «обычной» жизни, при хорошем самочувствии женщины, такие, как работа, будут присутствовать в ее жизни. Но те стороны жизни женщины, где речь идет о физических нагрузках, однозначно требуют корректировки.
Очень многие женщины продолжают работать в первый период беременности. И беременность не является прямым противопоказанием к этому, но тем не менее, нужно проконсультироваться с наблюдающим беременность врачом по поводу того, как скорректировать свой рабочий ритм, особенно если работа предполагает физическую активность. Причем нужно помнить, что ряд диагнозов (например преждевременные предыдущие роды, тяжелые заболевания печени, сердца и другие) будут стопроцентным показанием к отказу от любой работы.
В остальных же случаях работа с небольшими нагрузками вполне допускается, но если при этом приходится преодолевать лестницы, разнообразные подьемы и спуски, а также поднимать тяжести или долгое время находиться на ногах — то такая работа уже потребует ограничений, и порой значительных. Точно так же вреден для беременной женщины и длительный сидячий труд.
Длительное нахождение на ногах и частое преодолевание лестницы всем беременным не рекомендуется — это провоцирует усталость и отеки ног, а также сильно повышает риск варикозного расширения вен. Поэтому тем, кто по роду деятельности вынуждены долгое время стоять, нужно скорректировать рабочий день таким образом, чтобы периоды нагрузок были недолгими, и при этом была возможность для регулярного 15-20 минутного отдыха — посидеть или полежать, положив ноги на возвышение. Если же будет возможность делать часть работы сидя — это также хороший фактор, который нужно использовать. При этом очень важно носить удобную обувь, в которой ноги не будут сильно уставать и отекать.
При сидячей же работе нужно регулярно вставать и ходить, хотя бы раз в час-полтора, иначе застойные явления в области малого таза будут способствовать ухудшению кровообращения плода и внутренних органов. Кроме того — долгое сидение вообще также является фактором повышающим вероятность варикозного расширения вен на ногах.
А вот поднятие тяжестей нужно исключить вовсе. Во врачебной практике считается, что беременная женщина не должна поднимать в среднем вес более пяти килограммов. Конечно, все индивидуально, но это как раз тот случай, когда лучше перестраховаться — ведь поднятие тяжелого веса очень негативно может повлиять на беременность и повысить веоятность выкидыша.
Так что свою физическую активность (в том числе и при выполнении работ по дому) женщина должна постараться построить сбалансированно — с чередованием видов работ и обязательной возможностью для отдыха. Состояние постоянной усталости или тем более утомления недопустимо вовсе. Поэтому беременной женщине как на работе, так и в быту просто необходим размеренный темп деятельности, который оставляет её организму достаточно физических сил.
